为何会越睡越累 越睡越困 还浑身难受

    平时睡觉，总是越睡越困越睡越累，越睡越想睡，总感觉睡不醒……
    尤其是周末补觉的时候！
    这是为啥呢？
    越睡越累为哪般
    1.生物节律被打乱
    传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。太阳升起后，气温慢慢上升，人体少阳之气（阳气相对微弱）逐渐上来。
    这时，我们要去养护这股阳气，让它渐渐强盛，这样，人才会有的饱满精神。
    相反，此时若赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是又把阳气潜藏入里了，准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。
    2.体内有痰湿
    越睡越困，还有可能是因为“痰湿体质”在作祟。
    夏季天气炎热，多雨多湿，上蒸下煮，为一年中湿气盛时期，人易感湿邪。
    再如平时过食肥甘厚腻或者是生冷之品，易导致脾胃运化功能失常，从而水湿痰浊内生。
    人体内外湿盛，清阳之气不能濡养头目、四肢，就会出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。
    3.久卧伤气
    《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。
    一躺躺，躺久了感觉浑身没劲不是错觉，因为“久卧伤气”。
    想要保持精力充沛试试这样做
    早起升阳
    如何才能让少阳之气升发，保持一整天精力充沛？
    要“夜卧早起，无厌于日”，跟着太阳的节律走，太阳下山得晚，夜晚可适当晚睡，日出得早，早上也要跟着太阳一起起床。
    晨起后，可以在院子、楼下适当活动身体，如练八段锦、太拳、慢跑等较和缓的运动，时间控制在30~45分钟之间，让身体微微出汗。
    这个方法可引阳外出，疏通阳气，有利让阳气顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓。
    睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在期中会“补觉”，但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。

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